SLEDEĆA RADIONICA: 13. decembar, 18-21h, Makedonska 42. velika sala opštine Stari grad

Vežba za fleksibilnost karlice

Vežba za fleksibilnost karlice

Dok udišete, spojite šake, podignite ih visoko iznad glave i lagano potisnite ramena unazad. Izdužite kičmeni stub. Izdahom se polako spustite u polučučanj. Ukoliko vam nije naporno pređite do kraja u čučanj. Zadržite se u ovom položaju tokom tri udaha i izdaha, a zatim se polako podižite oslanjajući se šakama o pod.
 
Ova vežba će vam pomoći da poboljšate fleksibilnost u predelu karlice i pripremite se za porođaj.

 

Foto: Madrina fotos