SLEDEĆA RADIONICA: 12. maj, 18-21h, hotel Zira, Beograd

Vežba čučanj



Lagano se spuštajte u čučanj, kolena raširite više od širine kukova, a ako ne možete da spustite pete na  pod stavite neki peškir ispod kolena. Spojite dlanove ispred grudi, raširite laktove i pokušajte laktovima da potiskujete kolena i na taj način osetite istezanje. Pokušajte da što više ispravite kičmu i ramena. Ostanite u ovom položaju deset udaha i probajte da u ovom položaju uradite Keglove vežbe.

 

Foto: Madrina fotos















































U ovoj pozi otvarate kukove, jačate mišiće koji učestvuju u porođaju i jačate listove na nogama.